Hampir dua pertiga orang dewasa Amerika sekarang memiliki smartphone - naik dari 58% di awal 2014. Sebenarnya, 61% dari Anda membaca halaman ini sekarang mungkin melakukannya di sebuah smartphone.
Popularitas mereka tidak mengejutkan! Smartphone adalah perangkat kecil yang luar biasa - mereka memungkinkan kita untuk tetap terhubung, teratur dan terhibur. Mereka bisa melacak apa yang kita makan, tujuan latihan dan pola tidur kita. Mereka mencatat daftar belanja kami, rincian perjalanan kami dan kebiasaan belanja kami.
Komputer mini ini telah menghilangkan kebutuhan kita akan jam alarm, buku alamat, notes dan kamera.
Tapi apakah tunjangan mereka datang dengan kerugian?
Sepertinya mereka datang dengan beberapa kelemahan. Baca terus untuk mengetahui dengan tepat apa itu.
Kecanduan yang Serius
Terlepas dari beberapa hal yang mungkin dipikirkan, kecanduan smartphone merupakan fenomena yang sangat nyata.
Telah ditemukan bahwa mahasiswa perempuan menghabiskan rata-rata sepuluh jam sehari di ponsel mereka, berselancar di internet dan mengirimkan 100+ pesan. Itu lebih banyak waktu daripada dihabiskan dengan teman.
Survei lain menemukan bahwa tiga dari lima pengguna smartphone AS tidak dapat pergi lebih dari 60 menit tanpa memeriksa telepon mereka.
Jadi apa yang membuat kita sangat ingin bermain dengan ponsel kita daripada terlibat dalam kehidupan nyata?
Para ahli mengatakan otak kita mendapat pukulan dopamin dan serotonin - bahan kimia yang terkait dengan kebahagiaan - saat telepon kita berbunyi bip atau berdering. Ini adalah bahan kimia yang sama yang memberi pengguna narkoba 'tinggi'!
Kami tidak menyadari masalah kami yang sebenarnya - sebuah jajak pendapat baru-baru ini menunjukkan bahwa 82% masyarakat Amerika percaya bahwa kecanduan smartphone ada.
Faktanya, nomophobia (ketakutan akan tanpa perangkat seluler Anda) sekarang dikenali sebagai masalah serius - dengan fasilitas rehab tersedia untuk membantu Anda mengatasi masalah Anda!
Penarikan itu menyakitkan
Sama seperti zat adiktif lainnya, penarikan bisa lama dan menyakitkan dan ikut komplikasi.
Sebuah studi 2011 yang berjudul 'The World Unplugged' mensurvei hampir 1.000 mahasiswa di 10 negara yang berbeda.
Para siswa diminta untuk menghindari ponsel, laptop dan jejaring sosial selama 24 jam.
'Mayoritas yang jelas' mengalami tekanan mental dan fisik yang signifikan, panik, kebingungan dan isolasi yang ekstrem selama masa penarikan, dengan kebanyakan siswa gagal menjalani hari penuh tanpa memperbaikinya.
Masalah Kembali
Apakah Anda terus-menerus membungkuk di atas telepon Anda, asyik dengan feed Facebook Anda? Anda bisa meletakkan punggung Anda di bawah tekanan jika Anda berada!
Menurut statistik tahun 2015 , 45% orang muda berusia 16 sampai 24 sekarang menderita sakit punggung karena disk spinal mereka mendapat tekanan. Itu kenaikan 60% dari 2014!
Rasa sakit ini tidak hanya sesekali, dengan 25% orang muda menderita setiap hari .
Tapi kecil mengherankan bahwa texting dapat menyebabkan rasa sakit seperti itu ... sebuah penelitian tahun 2014 , yang diterbitkan di Surgical Technology International, menemukan bahwa teks dapat menambahkan tekanan hingga 50 pon pada tulang belakang seseorang, tergantung pada sudut di mana orang tersebut mengirim SMS.
Kerusakan saraf
Smartphone tidak hanya mempengaruhi kesehatan Anda sehari-hari - namun juga dapat menyebabkan efek samping jangka panjang dan tidak dapat disembuhkan.
Seperti neuralgia oksipital - kondisi neurologis dimana saraf yang mengalir dari atas sumsum tulang belakang sampai kulit kepala menjadi terkompresi atau meradang.
Seorang jurnalis yang didiagnosis dengan kondisi menggambarkannya seperti 'dipukul di atas kepala dengan tongkat baja' mengirimkan 'baut rasa sakit' melalui tengkoraknya.
Sayangnya, tidak ada obat untuk neuralgia oksipital - hanya perawatan untuk mengatasi rasa sakit yang meliputi suntikan steroid dan numbing, yoga, pijat dan peletakan dari penggunaan smartphone!
Kecemasan & Depresi
Menghabiskan begitu banyak waktu untuk menatap layar dapat menyebabkan kegelisahan dan bahkan depresi karena orang mengharapkan adanya pembaruan dan interaksi konstan dari teman, dan khawatir saat ini tidak diterima.
Untuk setiap menit Anda bermain Candy Crush, Anda melewatkan satu menit latihan, memasak makanan sehat, cara berjalan anjing dan interaksi manusia nyata - yang semuanya penting untuk kesehatan mental yang baik.
Sebuah studi dari Northwestern University mengungkapkan bahwa semakin banyak orang menghabiskan waktu pada telepon mereka, semakin besar kemungkinan mereka mengalami depresi.
Rata-rata penggunaan sehari-hari untuk orang yang depresi adalah 68 menit, dibandingkan dengan hanya 17 menit untuk seseorang yang memiliki kesehatan mental lebih baik.
Menekankan
Memiliki ponsel cerdas berarti kita selalu 'tersedia' - untuk menerima panggilan, pesan teks, pesan instan, notifikasi media sosial dan email. Hari kerja tidak lagi selesai pada pukul 6 sore karena email terus berlanjut hingga larut malam.
Namun penelitian dari tahun 2012 telah menemukan bahwa kebutuhan untuk segera membaca dan merespons setiap peringatan masuk ini menyebabkan meningkatnya tingkat stres.
Penelitian yang melihat 100 mahasiswa, pekerja ritel dan pegawai sektor publik, menemukan bahwa stres menjadi sangat buruk bagi beberapa orang, bahwa mereka benar-benar mulai mengalami getaran hantu , mengira telepon mereka berdengung saat tidak!
Manajemen Berat & Tingkat Kebugaran
Pernahkah Anda tersesat dalam virtual escape yang disediakan smartphone Anda, hanya untuk kembali ke hitungan kejadian - atau bahkan berjam-jam - nanti?
Inilah mengapa kita menghabiskan lebih sedikit dan sedikit waktu berolahraga - setelah kita menyesuaikan diri dengan penggunaan telepon sehari-hari, tidak ada waktu!
Dalam sebuah penelitian , para peneliti mensurvei lebih dari 300 mahasiswa tentang penggunaan ponsel mereka, aktivitas santai dan aktivitas fisik.
49 siswa kemudian diminta untuk menggunakan tes treadmill untuk mengevaluasi kebugaran jantung dan paru-paru mereka.
Tidak mengherankan, mereka yang menghabiskan waktu hingga 14 jam setiap hari di ponsel mereka kurang pas dibandingkan peserta yang rata-rata hanya menggunakan 1,5 jam penggunaan.
Terganggu tidur
63% pengguna smartphone berusia 18 sampai 29 tertidur dengan ponsel, smartphone atau tablet di tempat tidur mereka, kata sebuah survei tahun 2013 .
Sekitar 30% pengguna berusia 30 sampai 64 tahun melakukan hal yang sama.
Yang benar-benar mengkhawatirkan adalah bahwa, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada bulan September 2015, jumlah kafein dalam espresso ganda kurang berpengaruh pada jadwal tidur daripada pemaparan cahaya terang di malam hari!
Sementara kebanyakan dari kita tidak membawa espresso ganda ke tempat tidur, dengan senang hati kita membawa telepon kita.
Pemaparan cahaya sebenarnya bisa menekan waktu tidur dua kali lebih lama asalkan kopi , berkat kemampuannya untuk menekan melatonin, hormon yang membantu waktu tidur.
Ketika peneliti Harvard melihat efek dari 6,5 jam paparan sinar biru, dan pada lampu hijau, mereka menemukan bahwa cahaya biru menahan melatonin selama dua kali lebih lama dari warna hijau.
Biru juga menggeser jadwal tidurnya tiga jam, dibandingkan satu jam setengah untuk lampu hijau.
Sumber Bakteri
Sementara Anda bisa membersihkan toilet Anda secara teratur, kemungkinan telepon Anda diberi lap yang baik jauh lebih jarang. Dan tidak peduli seberapa bersih jok toilet Anda, Anda mungkin tidak akan membiarkannya menyentuh wajah Anda!
Lain kali, hati-hati di mana Anda meninggalkan telepon Anda, dan bersihkan secara teratur.
Rentang perhatian
Ternyata kebanyakan dari kita sekarang memiliki rentang perhatian kurang dari ikan mas.
Bisakah kecanduan smartphone kita salah?
Itulah penelitian dari klaim Microsoft. Tidak mengherankan sebenarnya, terutama bila Anda menganggap bahwa sebagian besar berita kita sekarang dikondisikan menjadi 140 karakter atau kurang.
Pada sisi atas, para peneliti mengklaim bahwa ponsel telah meningkatkan kemampuan kita untuk multitask.
Tapi, penelitian lain mengkaji hal ini, menyatakan bahwa hanya berbicara atau mengirim SMS bisa mengganggu dan berkontribusi pada berkurangnya kinerja saat melakukan multitasking.
Padahal, sekadar kehadiran ponsel dikatakan mengganggu, apalagi saat di setting sosial.
Efek Sosial
Alih-alih membuat kita lebih terhubung, smartphone kita bisa membuat kita lebih terisolasi.
Tidak hanya kita lebih terganggu dan kurang 'hadir' dalam skenario sosial berkat ponsel kita, kita juga menjadi kurang terhubung dengan rekan-rekan kita pada tingkat yang lebih dalam.
Periset dari Universitas Essex menemukan bahwa orang-orang yang membahas topik bermakna pribadi saat ponsel berada di dekatnya (walaupun tidak digunakan) melaporkan kualitas hubungan yang lebih rendah dan kurang percaya pada pasangannya.
Mereka juga merasa pasangan mereka kurang empatik terhadap masalah mereka.
Penggunaan ponsel cerdas juga cenderung membuat kita lebih egois, dan kecil kemungkinannya untuk terlibat dalam perilaku 'prososial', kata penelitian University of Maryland .
Perilaku prososial didefinisikan sebagai tindakan yang ditujukan untuk memberi manfaat bagi orang lain atau masyarakat secara keseluruhan - menyukai relawan atau hanya membantu seseorang yang membutuhkan.
Teks cakar
Cakar teks bukanlah istilah medis (namun) namun gejalanya sangat nyata. Penderita mengalami jari-jari yang sempit, nyeri pergelangan tangan dan nyeri otot berkat terus-menerus mengirim SMS dan menggulir pada layar sentuh smartphone.
Hal ini terjadi karena adanya peradangan pada tendon. Hal ini juga dapat memperburuk peradangan yang ada dari tendinitis.
Cedera Tidak Langsung
Selain cedera yang disebabkan langsung oleh ponsel Anda - seperti neuralgia occipital atau sindroma terowongan karpal - kecanduan ponsel dapat meningkatkan risiko cedera tidak langsung, seperti dari kejatuhan yang tidak baik atau kecelakaan mobil!
Namun peneliti Universitas Carnegie Mellon menemukan bahwa pengemudi yang sedang mendengarkanseseorang berbicara di telepon mereka memiliki 37% aktivitas otak yang berkurang. Mereka mengatakan bahwa membuat perangkat handsfree atau voice-activated tidak cukup untuk menghilangkan gangguan saat mengemudi.
Bahkan pejalan kaki pun berisiko tinggi menyebabkan kecelakaan.
Sebuah laporan dari University of Washington melaporkan bahwa pejalan kaki mengirim SMS 1,87 detik tambahan untuk menyeberangi persimpangan rata-rata dan empat kali lebih mungkin mengabaikan lampu atau lupa mencari lalu lintas sebelum menyeberang.
Barang yang mengerikan!
Penglihatan
Pemaparan langsung terhadap cahaya biru - seperti yang berasal dari layar ponsel - dapat menyebabkan kerusakan pada retina mata.
The American Macular Degeneration Foundation memperingatkan bahwa kerusakan retina pada sifat ini dapat menyebabkan degenerasi makula, yang menyebabkan hilangnya penglihatan sentral (kemampuan untuk melihat apa yang ada di depan Anda).
Namun, dalam penelitian ini, cahaya biru ditempatkan langsung di depan mata - yang sebenarnya bukan ponsel yang digunakan. Namun, efek jangka panjang dari paparan sinar biru tidak diketahui.
Satu survei terhadap 2.000 orang menemukan bahwa 55% responden percaya bahwa ketidaknyamanan mata adalah masalah utama yang ditimbulkannya pada ponsel mereka.
Untuk menghemat mata Anda, batasi jumlah waktu pada telepon Anda dan ikuti peraturan 20-20-20 - setiap 20 menit membutuhkan waktu 20 detik untuk fokus pada sesuatu yang berjarak 20 kaki. Lihat juga makanan hemat penglihatan ini!
Pendengaran
Cukup ngobrol dengan seseorang di telepon tidak akan merusak pendengaran Anda, namun jika Anda menggunakan ponsel cerdas dan headphone untuk mendengarkan musik, Anda mungkin khawatir.
Salah satu sumber suara seperti itu adalah dari headphone, seperti ponsel yang disertakan dengan telepon Anda.
Jika kita mendengarkan musik yang terlalu keras, kita bisa merusak rambut mungil di telinga bagian dalam, yang mengirimkan sinyal kimia melalui saraf ke otak.
Tingkat apa yang terlalu keras?
Kampanye kesehatan masyarakat Dangerous Decibels menyatakan bahwa paparan berulang terhadap suara di atas 85 desibel dapat menyebabkan gangguan pendengaran - kira-kira tingkat kebisingan lalu lintas padat.
Volume maksimum smartphone sekitar 105 desibel - atau dari sebuah konser. Mendengarkan musik pada volume ini selama lebih dari empat menit kemungkinan akan mengakibatkan kerusakan pendengaran.
Bahkan jika Anda menurunkannya hanya dengan 94 desibel, Anda dapat menyebabkan kerusakan jika Anda mendengarkan lebih dari satu jam.
Radiasi
Meskipun tidak jelas apakah radiasi dari ponsel dan perangkat terkait lainnya menyebabkan masalah kesehatan, 200 ilmuwan biologi dan kesehatan dari seluruh dunia mencoba untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang masalah ini.
Mereka meminta Perserikatan Bangsa-Bangsa, Organisasi Kesehatan Dunia dan pemerintah nasional untuk mengembangkan peraturan yang ketat mengenai ponsel yang menciptakan medan elektromagnetik.
Organisasi Kesehatan Dunia telah memberi kelas pada ponsel sebagai 'mungkin karsinogenik bagi manusia' dan organisasi tersebut akan melakukan penilaian risiko formal terhadap semua hasil kesehatan yang dipelajari dari paparan lapangan frekuensi radio pada tahun 2016.
Comments